怎么判断你目前身心是否健康？知道保持身心健康的重要性了，接下来首先要知道怎么关照自己的身心健康。本篇可分开讨论一、判断自己的身体健康这个说容易也容易，说难也难。说容易是因为身体是自己的，自己身体发生的变化自己往往最先能够感受到。说难是因为一是有时自己疏于关照，导致身体（负面）变化发生很久了都没有注意到，以致积劳成疾，甚至出现不可逆的变化，二是因为缺乏对照，导致对可能的变化不敏感。例如，以我二十年单身的经历

尿酸与健康一、尿酸高的危害痛风非酒精性脂肪肝糖尿病高血压炎症代谢综合征（指增加心脏病、脑卒中、糖尿病、睡眠呼吸暂停、肝病和肾病、癌症和阿尔茨海默症风险的一系列病症，其关键特征包括高血压、血糖超标、腰部脂肪过多、甘油三酯超标、胆固醇水平异常，如果5个指标有3个以上基本就可以确定存在代谢综合征）勃起功能障碍全因死亡二、尿酸的适度范围男性：（148.75，327.25）女性：（89.25，327.25）单位：μmol / L三、尿酸的来源（一）食物中的尿酸来源果糖。酒精。酒精主要通过3种方式提高尿酸：第一，酒精可能是嘌呤来源之一；第二，酒精会占用肾脏功能，导致无法正常清除尿酸；第三，酒精促进了核苷酸代谢，导致生成嘌呤。嘌呤。人体内的飘零大部分是内源性的，通过食物（如肝脏、海鲜、肉类和烈酒等）摄入的外源性嘌呤，会作为消化过程的参与部分被代谢掉，其代谢终产物就是尿酸。如果体内嘌呤过多，导致身体无法及时处理，过多的尿酸就会聚集在血液中，形成高血尿酸。（二）尿酸的其他影响因素1.睡眠。睡眠质量和时长会影响体内几乎所有系统。睡眠主要是通过其生化效应，进而帮助人类控制饥饿感和食欲，影响人类的体重、抵抗力